0 kcal

[...] Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 50 dni Uprawiane inne sporty: muai thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia a w domu ławka drążek hantle gryfy Dieta: białkowa 3000 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa, zma, vitaminki

O mnie : I Jajka cale 5*60g=300g 37.5/29/2 2 kanapki razowca 70g 4.5/1/30 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 Warzywko =42/40/32 168+360+128=656 kcal II Tuńczyk w oleju roslinnym 120g 32/10/0 1 kanapka razowca 35g 2.5/0.5/15 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 warzywa/salatka/surowka =34/20/15 136+180+60=376 III Tuńczyk w oleju roslinnym 120g 32/10/0 oliwa z oliwek [...]

[...] BCAA. Otóż za każdym razem staram się ćwiczyć całe ciało. Jeśli mam słabszy dzień to robię albo wyciskania albo przyciągania. Dieta na razie nie jest szczegółowa ale bilans kcal raczej lekko ujemny ze wskazaniem na wysokobiałkową. Ale to na razie dopracowuję. Konkrety treningu. 1. Rozgrzewka na bieżni - 5 min z tempem 8.8 - 10, rozciągania 2. [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ok 2800 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,2 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4,5 g ****PYTANIA [...]

[...] 30 dni, jabłczan kreatyny od dzisiaj) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 dopiero zacząłem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dieta od dietetyka ułożona pode mnie z deficytem białka, dlatego mam w diecie też izolat, codzienna dawka białka w diecie to +- 135g, tłuszczów około [...]

[...] tego treningu uczęszczałem na siłownie jakieś 2 lata, ale bez głowy. Teraz coś innego choć też partia 2 razy w tygodniu Cykl na masę. 12.04.2009 koniec masowania. Obcięcie kcal i rzeźbienie. wyniki siłowe: 100kg wyciskanie, martwy 95kg, przysiad 100kg Cele: Osiągnąć 95kg wagi. Wyciskać jakieś 20kg więcej Trening: Ogólne założenia treningu to [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanngielki, mata, gumy oporowe. Ćwiczę na parkingach więc możliwości nieco ograniczone Dieta : obecnie redukuje dnt: b185 t70 w205 2200kcal i dt b185 t70 w230 2300kcal Na masie b180 t90 w? , Myślę zacząć od 2500kcal i powoli będę zwiększał kcal, Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :witaminy, [...]

[...] na cały tydzień? A co z urozmaicaniem? 5. Czy dziennik dziennik jest na 5 czy 7 dni? Co z tzw. 'eating days'? 6. Zakładam że dziennik jedzeniowy powinien zawierać info o kcal/białku/tłuszczach i węglowodanach plus być może GI. Coś jeszcze? 7. Znalazlem 'programik' 'Darkthorn-a' http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm i wygląda [...]

[...] to znaczy, że jeszcze niegotowe - gdy ciasto jest gotowe wyciągamy z piekarnika i czekamy aż ostygnie .... MOŻNA JEŚĆ ! WARTOŚCI ODŻYWCZE DLA JEDNEGO MOJEGO KAWAŁKA: 146 kcal 9 B 16 W 5 T Wartości dla całości podane na screenie /SFD/Images/2015/12/8/7b694e2a65464e1fa90d48ed765947c4.jpg [...]

[...] wanilia(0,06%), substancja słodząca-cukraloza, barwnik-beta karoten. Wartość odżywcza na porcję 1 baton / (80 g) Wartość energetyczna 1020 kJ / 243 kcal Białko 25,6 g Węglowodany 21,4 g of which sugars / w tym cukry 2,9 g of [...]

[...] Porcja 5tab Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300tab SKŁADNIKI AKTYWNE Aminight Mega Tabs Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 40 kcal Tłuszcz < 0,5 g - w tym nasycone < 0,1 g Weglowodany < 0,5 g - w tym cukry < 0,5 g Błonnik 0 g Białko 8,0 g Sól 0,03 g Magnez 232,5 mg 60% [...]

[...] - białko t - tluszcze w - weglowodany) Posiłek 1 : Płatki owsiane 50g + Orzechy włoskie 10g + Rodzynki suszone 10g +Mleko spożywcze 0,5 % 500g ŁĄCZNIE: 570g 25b 13t 63w 471kcal Posiłek 2 : Makrela wedzona 100g + chleb pszenny 50g (z otrebami duza zawartosc blonnika) + maslo roslinne kubkowe 5g ŁĄCZNIE: 155g 24b 20t 26w 379kcal Posiłek 3 : [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Lean Dessert Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 18 Opakowanie 631g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 130 kcal Tłuszcz 3g Cholesterol 52mg Węglowodany 7g w tym błonnik 1g W tym cukry 3g Białko 20g Wapń 320mg Fosfor 200mg Magnez 40mg Sód 100mg Potas 125mg Pozostałe [...]

[...] AKTYWNE Porcja 250ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 250ml SKŁADNIKI BCAA 5500 Drink Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna : 19,8 kcal Tłuszcz <0,25 g - w tym nasycone <0,25 g Węglowodany <0,05 g - w tym cukry 0 g Białko 3,75 g Sól <0,025 g Witamina B6 1,4 mg 100% Niacyna 16 mg 100% BCAA 5500 mg [...]

[...] odżywka białkowa 30g - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 210g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki trzecie śniadanie ( 13.00 ) Gainer 100g b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 15:00 ) - ryż 100g - mięso chude 150g - surówka posiłek przedtreningowy ( 17.00 ) - płatki ryżowe100g - jogurt owocowy 250g - 3 białek jaja kurzego - 1 [...]

[...] Składniki aktywne Porcja 19g Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 532g SKŁADNIKI AKTYWNE SyntheSize Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 56 kcal Sód 33 mg 1% Białko 14 g 28% Kwas foliowy 40 mcg 10% Wapń 11 mg 1% Protein Hydrolysate Matrix Yielding 22% Glutamine Peptide, 21% BCAA Peptide, & 41% EAA's: 3,50 g [...]

[...] z tego „ciasta" małe kulki (można łyżką nabierać) i spłaszczamy te kulki na ciasteczka. Pieczemy w temp. 180st przez ok.45 min. Smacznego Można wrzucić w to również otręby pszenne, rodzynki, posiekane orzechy, migdały i inne takie (ale to już + kcal) Ciekawe przepisy na jedzonko z płatkami owsianymi są też tutaj: http://www.sfd.pl/temat44146/

[...] 2080 mg L-Prolina 7800 mg L-Seryna 5300 mg Średnia wartość odżywcza: w 1 miarce (28 g): Wartość energetyczna: 104 kcal / 444 kJ Białko: 25,2 g Węglowodany: 0,5 g Tłuszcz: 0,5 g Skład : CFM® izolat białka serwatkowego z frakcjami [...]

[...] brązowy 50g -Pierś z kurczaka 150g -WPC 20g Posiłek 5. -Omlet(3 jajka) Posiłek 6. -Twaróg 150g -Rodzynki 15g -Orzechy laskowe 10g -Orzechy włoskie 10g Kcal:2507(Wycięte 300kcal) B- 2,1g/kg T- 1,3g/kg WW- 1,6g/kg Czasem kurczaka zastępuje indykiem albo rybą-zależy na co akurat najdzie mnie ochota ; ). Ale ryby spożywam nie rzadziej niż raz na [...]

[...] Po zapoznaniu się z tematem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wyszło mi że, potrzebuję ok 3885 kcal Oto dieta: http://i50.tinypic.com/2ylwsvk.jpg http://i49.tinypic.com/359hftv.jpg Jako że mam pracę trzy zmianową (np. jeden tydzień na rano, następny nocka itd) to [...]